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什么是野马效应？

在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，靠吸取野马的血为食，无论野马怎么暴怒，甚至狂奔都无法摆脱吸血蝙蝠的依附而死去。

但后来研究人员发现吸血蝙蝠对野马的吸血量极少，远不足使它致死。野马的真正死因是自己的狂躁和剧烈运动，最后精疲力竭而死，这就是“野马效应”。

想想身边是否经常有这样的情况出现，比如：在学校，因某事和他人吵了几句，越想越气，导致一天工作都没好心情。完成了一个项目，但没有得到老师的及时夸赞，觉得信心受挫，以至于学习积极性降低。

这些学习上的小插曲，其实都是“野马效应”在操纵你，所以我们首先要明白，深受这个效应困扰的人一般都有哪些特征？

“野马效应”具有的典型特征？

1

“即时回报”思维

“即时回报”是指做了一件事以后，需要得到及时的回报，可以是精神的，也可以是物质的。

一旦没有获得这种回报感，就会产生落差，从而影响到心情，进而影响自己的行为。这类人最典型的特征就是目光短浅，看重眼前利益，缺乏长期思维。

2

“推卸责任”思维

“推卸责任”是指当被一件事影响到自己的心情和状态时，不从自己身上找原因，而把全部责任归咎于外部因素，并产生自己无错，自己是受害者的心理。

这类人的典型特征是通过认定自己是受害者的心理，追求心安理得，对自己的行为进行自我开解，心中认定自己不需要负责，但最后的结果都是自己对自己的行为买单。

3

“线性努力”思维

“线性努力”其实是一种思维模式受限的认知，当一个人做一件事情的时候，他认为如果要把这件事的效果扩大10%，是可以通过自己的努力达到的，但当想要把效果放大30%、50%的时候，这样的努力也许就无法实现。

这类人典型特征是当自己努力达不到预期效果时，会产生消极，悲观的情绪，认为已无能为力，对所有事情失去判断力，排斥努力，进一步放纵自己的行为，造成更严重的结果。

以上三种负向思维模式即“野马效应”背后隐藏的深层次的含义，所以我们要避免自己被该效应所牵制。

如何避免陷入“野马效应”？

1

提高认知-做情绪的主人

认知低的人往往自控力差、不愿接受新事物、情绪易失控、想法单一。认知高的人往往都具备高情商，懂得如何控制自己的行为，知道怎么不会影响自己的判断，同时也懂得控制自己的情绪，成为情绪的主人。

2

明确和细化目标-做现实的主人

在一个崇高目标的支持下，不停地工作，即使慢，也会获得一定的成功。越是在困难的时候越要去想想自己的目标，并且一步步地去接近和实现。

目标是你连接现实和未来的纽带，你的远大目标代表你的未来，当你把目标进行分解和细化的时候，代表你的现实。因此我们要学习细化目标，成为现实的主人。

“野马效应”有时候会让你成为一匹脱缰的野马，一路狂奔，没有人可以拉回这匹马回到轨道，除了野马它自己。当你知道了“野马效应”的特征，你就可以判断自己是否“生病”。

当你懂得了治疗方法后，你就可以摆脱“野马效应”所带来的困扰。请记住：所有对现状的不满意，都是可以通过让自己变得强大来解决。

文字

程雪倩

图片

来源于网络

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卢星羽

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