北京白癜风去哪治得好 http://m.39.net/pf/bdfyy/

又到了“XX不减肥，XX徒伤悲”的时候，各种塑身真人秀又开始活跃了，今天小尚要聊的是既能达到全身塑形同时又提升气质的马术运动。

马术，这项缘起于十二世纪中叶欧洲皇室的“王者运动”不但是有多年历史的老牌运动，更是众多身材凹凸有致的好莱坞大咖们趋之若鹜的塑身秘诀。要知道，90%以上西方国家选美小姐都选择骑马作为健美运动喔！

好莱坞喜欢骑马的明星其中尤以麦当娜与『精灵王子』奥兰多?布鲁姆为甚，他们不顾曾在骑马中摔伤肋骨的阴影，依然对马术运动乐此不疲。

娜姐不但有名驹还创立了专业装备品牌，甚至办了自己的马术学校，名副其实的忠粉

为什么会有越来越多的女性爱上骑马？坊间传闻骑马10分钟相当于按摩1万次、跑步2.5公里；骑马半小时，相当于打一整场激烈的篮球赛所消耗的体能（这一串像是说天书的数字应该仅适用于熟手吧，首次骑马能把马骑走就不错啦==）。不过既然已经是世界公认的有效塑身方式，就一定有它的神奇之处。

有人说骑马的神奇在于，能使该长肉的地方强健起来，该减肉的地方消瘦下去

全身减脂运动：骑马属全身性有氧运动，经由马体起伏的步伐，弹力足以带动身体运动，此各个部分都可以起到减脂作用。增进骑乘者的呼吸与血液循环同时有助于肌肉组织伸展。加上身体必须从头、颈、腰、脚踝呈一竖排线，保持挺胸抬头的仪态，有助于培养一种优雅高贵的气质。

有人说，骑马奔驰带来的全身振动和按摩，比躺在美容院被人按的静态减肥效果要好得多

紧绷小腹“抖”出来：很多人觉得最受不了骑马的就是颠簸，而要消除这种颠簸感，则需要骑手把握马匹的运动韵律、合理地缓冲马浪，其中小腹用力就是关键。为了能够保持背部的挺拔，腰腹力量不能懈怠，腰部可以发挥柔韧力量，但是小腹自始至终都处于紧绷状态。久坐一族的mm们有救了。

骑马减肥的作用最明显地表现在小腹，而这个部位的脂肪通常也是最难消除的

塑造大长腿：骑马时，需要大腿辅助身体保持平衡，尤其是在快走和跑步，大腿内侧要用力夹马、身体前倾。大腿肌肉在查找平衡点时会有持续性放松和收缩，期间不断进行有氧呼吸，从而消除多余的脂肪，起到雕塑腿形的作用。难怪马术场上的女骑手们都拥有一双傲人的长腿呢。

正确的骑马姿势要求双腿轻贴马肚，脚掌前部踩住马蹬，足跟往下自然垂放，也是在修饰腿形喔

马背上的气质美女：长期的马术培训，可以造就一个女人独特优雅的气质，在马上端坐，昂首挺胸养成习惯，骑马时循序渐进培养出的独特的自信、坚强一点点的深入骨髓。

马术的运动生命很长，运动量介于对抗性运动(如篮球、排球、羽毛球等)与高尔夫这类消遣运动之间。所以参与者几乎没有年龄限制，只要具备基本的身体协调性，上至老翁，下至孩童都可以参与。

读到这里，你是不是也想策马扬鞭，去骑马了呢？

这就为你搜罗沪上马术俱乐部：

松声马术俱乐部