北京什么医院荨麻疹好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/210715/9187366.html

引言

4/30/-5/1/,天晴气爽，宜登高远足，越野断脖马拉松(BreakneckPointTrailMarathon)在美东纽约州举行。

距离纽约市90分钟车程的断脖越野马拉松，拥有非常出色的赛道。它涵盖了吉普车小径，单人小径，历史遗产路径，以及开放和技术性的单人旋转式小径。具有多种攀登和下降，每英里的爬升与下降在SkyRunning赛事系列里面也是名列前茅的。而断脖崖，陡峭，粗糙，暴露，绝对美丽!攀上此崖，可以俯瞰纽约哈得逊河无与伦比的全景。不论是最好的山地跑者，还是只想欣赏美景无意追求速度的徒步者，都为这美丽而挑战的赛道而痴迷。半马路线13迈，爬升四千尺左右，全马路线27迈，爬升八千尺左右。

附近华人跑圈共有九个人参加了4/30的全马比赛，九个人参加了5/1的半马比赛，全部安全顺利完赛。可喜可贺!啦啦队员们在险峻的山脊啦啦摄影兼提供帮助，十分给力!下面是来自爱跑的两位运动员和一位啦啦的赛后小记，可以帮助大家对断脖赛事有所了解。

程旭

梦圆断脖野马

四月三十号周六，天气晴朗，气温冷而爽，特别适合登山远足。

自从参加了月前晞牛山神和彭大元帅组织的断脖山踩点，虽然当天才踩了个半马，“断脖野马”四个字挥之不去。号称美东最难的断脖山地马拉松，每年举办方根据补给路线安排会变动路线，今年的路线是爬升尺，距离27迈。补给站依车行可到点设于7迈，10迈，18迈，23.5迈和终点。

凌晨背上跑步背包，感觉披上了战袍，包里装上H2O，能量胶，电解质。6点击钟，近野马脱缰而出，形成一条彩带向山顶奔去，身在其中，好有归属感。

路上险但有可徒手攀爬的岩石，身边令人炫目的悬崖绝壁，攀登上山顶，可俯瞰哈德逊河上游和散落的村庄。跑在一段绵延不绝的青石阶，任由从头顶崖壁垂下细如雨丝的曝布溅到脸上。大多时候无路可走，仅凭前人踩出的隐约小径和布满碎石和树叶的干枯河道前行（小心树叶，踩点和比赛两次失蹄其间）。跑时常常一人独行，而山谷中群山环绕，静谧无声，飞跨不时偶遇的潺潺溪流，感觉不思考人生也不行。偶尔会超或被超同路跑者，互道加油后，彼此明白下一次相遇只能在终点。8个半小时后，在啦啦们的呐喊和快门中伸臂跨越终点！在此非常感谢组织者和啦啦义工们的精心安排，及时补给，专业摄影，才得以梦圆。

建宁

越野断脖斑马赛记

断脖是纽约一条有名的步道，以山路险峻风景优美著称。以前徒步来走过，半马十三英里近四千尺的爬升，一般徒步八到九个小时。赛前过来踩点，因为走错路等原因，竟然用了七小时二十一分钟。所以对于完赛时间的估计，觉得如果能够五个小时完赛，就已经很好了。

越野断脖半马是我第一个越野半马比赛，是要跑的。看似是句废话，但是对于要跑什么速度，我完全没有概念。这和路跑太不一样了!赛前我试图分析一下路况和速度，然后发现各种完全不同的路况实在是太迷(谜)人了，只好放弃，决定顺其自然了。

五月一号那天，三点起床，不到四点出发，六点开跑!一共有两百五十多人参加断脖半马比赛。发令枪一响，前面的人真的是像箭一样地冲出去了，跑得很快!我也跑，但是脑子里想着前辈们的嘱咐，不敢跑快，要保存体力。0-3迈都是爬升，爬升多的时候，干脆以快走代替，我甚至找到一个跑得不快但是特稳的白色兔子，一看就是转山多年的老手，紧跟其后。就这样一直跑/走到tower(3.1迈)，看了一下手表，52分钟，不禁心头一喜!我想如果能够保持这个速度，完全有可能四个多小时完成!但是也不敢高兴地太早，毕竟才?路，而且后面会有一迈是完全不能跑的断脖子爬升路段。

下面一段是比较陡的下坡，赶紧发挥个小灵活的优势，一路屁降，感觉完全不是问题。问题是不够快!我很失望地发现我的白色兔子在前面没影儿了。接下来的下山，各种路况，一直在跑。甚至有一小段，路况相当的好!也许是跑得有点儿得意忘形了，也许是滑了一下，反正就是啪的一下，摔了个结实的!然后我啪地一下就弹起来了，继续跑!感觉起来的速度比摔的速度还快，把后面一个穿鲜艳橘色上衣的跑友吓了一跳。然后我们一前一后差不多一起跑到补给站，7.2迈处，2小时22分钟。在我上厕所，加水的时候，橘色衣服跑到前面去了!

很快来到那个著名的断脖子崖了，数不清的大石头，需要手脚并用!我可太高兴了，终于不用跑，可以喘口气了!以前爬这些石头都没有问题，但是今天跑了7迈以后，有点儿累了，而且也得注意其他游客的安全，所以这一段比较慢。

爬石头上到最美的风景点儿，就看到了最最可爱的啦啦队员们-丹姐，Nancy和六月雪!他们在这么险峻的地方给运动员摄影，提供补给，都是女超人!她们看到我，也十分高兴，大声说:建宁，你是我们的人里面第一个上来的!这句话真是太给力了，如同一剂强心剂，超过了任何物质补给!

上到最高点以后，是一路下山。从上大石头开始，橘色衣服一直在我前面若隐若现，也算是半个兔子了。但是下山的时候，橘色兔子很快，又没影了。

接下来是一段不短的爬升。这时候已经很累了。我想，我累，别人一定也累。只要不停下来，稳稳地走上，就可以了。这样走到大概到11迈的地方，我先是惊喜地发现了橘色兔子，然后又发现了白色兔子!好开心。接下来的两迈基本上就都是下山，跑就对了!比赛一开始保存的体力终于有了用武之地了。我跑过了两个兔子，然后和一个双臂有纹身的姑娘前前后后跑了一段时间，把她也跑没了，又跑过了前面几个小伙子。因为当时我心里有个执念，想跑进四个半小时，所以即便最后右膝盖开始疼了，也顾不上了，就那么一直一直跑!跑过了叽里咕噜的石头路，跑过了积满落叶一脚深一脚浅的泥泞路，跑过了沙土路，终于跑到草地上了!到终点了!YEAH!4:31:31。

虽然多出了一分半，我还是很开心的!因为如果没有那个执念，那么最后多的恐怕就远不止一分半了。赛后我想明白了，为什么踩点花了将近七个半小时，而比赛才用了四个半小时:这就是"全力以赴"与否，在结果上的体现。这就是参加比赛的意义，它能够最大限度地挖掘人的潜能!如果明年赛事不冲突，我还会再来!

张晓华

越野断脖马啦啦小记

几周前跟蚱蜢群去断脖拉练，仅完成半程（半马），从未跑过山的我视之为畏途，队友却种草于心，心心念念想回去再虐一次，却发现半马个名额已满，全马倒还有些名额。颇有些踌躇，但草根深种，便在确定天气不错赶上报名截止前报了。我也索性注册了官方义工啦啦。

因这是队友驯的第一匹马(且还是野马），颇为重视。为了省下两小时车程更好休息，订了旅馆请半天价周五下午就过去。去拿Bib,顺便看看我的官方啦啦站地理位置及如何到达（脑补一下背着背篓艰难登山去山顶摆摊的情形）。

登记处（亦是起点）在一大片草坪后，先见一树春花盛开，再是一棵枯树独立。枯树后有一大木棚是登记处，另有临时立起的红绿小棚则是明天起点工作位用以放音乐，发补给）。

我被安排于10迈处补给站，其实补给点均在公路或公园入口处，皆是开车可及之地，于是背篓登山影像碎了一地。开车去踩点，这10迈点就在公路边ColdSpringPark进口处的正式停车场，因此地有许多热门山道，登山者众，天好的周末据说一车位难求。

下蹋Fishkill旅馆边就是一个大Plaza,内有一网评不错Buffee店，进去饱食一顿后收拾好明早穿戴歇下。周六早4:30起，洗漱吃好早饭5点出门，5:15就到了大木棚。参赛队员和岚山啦啦们5:30左右到齐。在起点亦是终点线下拍个集体照。6点开赛目送队员们一骑绝尘后，摄影啦啦去山头摄影点等候队友，起点啦啦找地扎营搭寨建设大本营，有几个报了官方义工去官方点，比如我开车去了我的10迈啦啦点等候另外三义工。义工们准时6:45出现，其中一个本地的义工头天就去大本营把物品都装好，满满一车：长桌，俩凳，七大桶五加仑的水，两装水大蓝桶，一大箱子补给吃食。虽彼此不相识，互相介绍后开始合作摆摊，配合默契：先摆好桌凳，再配电解质水装于那俩大桶里，然后开始摆吃食：pretzel,chips,巧克力豆，软糖，蓝莓，桔子，另外做花生酱果酱三明治?一切停当也7:15了。前方来电告知最快的过15分钟应到此处。这时才觉得手冻得不行，毕竟温度只有35F,想起刚才还有赤膊参赛的，心里佩服得紧！果然15分钟后7:30时跑者出现了，未做停留继续奔行，抢拍一张后来得知那红衣应是今年冠军小伙。

我们4个义工，一个登记经过跑者的号码及到达时间，两个给跑者加饮料（纯水，电解质水，可乐），我则负责零食桌及做三明治。太阳出来，天清气朗，赛者渐渐多了起来，几乎都来啦啦站点逗留一下，加点饮料，吃点东西，用用洗手间。很惊奇发现蓝莓和桔子很受大家欢迎（我一直以为跑步时避免吃水果）。11点多时俩断后的工作人员出现，告我们可以收摊。清点一下登记人数约人，看来中途已吓跑了二十余人。

回到大本营，刚好赶上和其他啦啦们一起迎接参赛跑友们冲线，护送到咱啦啦大本营(草地一大席）照顾吃喝。啦啦们带来许多好吃的：姜茶，各种水果，血糯莲子五谷粥，海鲜瘦肉粥，卤牛肉，茶叶蛋，凉面（贴心地分两盆辣和不辣），豆腐干，等等，这是跑群的魅力和光荣传统-爱跑爱吃…

最早的岚山小哥用时5小时多点，排进前20名。队友8个半小时后出现，很轻松很帅地冲了线。事后告我他过半马时在上一次拉练摔倒的同个地方被同一石头绊了一跤，这回摔得比上次惨多了，手上几大口（幸好有手套）膝盖应也伤得不轻，居然后半程也坚持下来了，本以关门10小时当目标，8:30小时完赛相当惊喜。

罗丹师傅让我们在终点线拍张照?成功地把这根草种在我心头上了。

另注：此次断脖马为国家越野跑选拔赛，男女冠军直接进入国家队参加今年泰国举办的世界越野锦标赛，详情见